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[健康保健]青少年变声期饮食注意事项

发表时间:2017-02-24    来源:寻医问药

  导读:我们都知道青少年一般是在14—16岁开始进入变声期,在这个时期是他们的喉咙和声带生长发育的阶段,所以在这个时期的饮食一定要注意,下面我们一起来看一下青少年的变声期饮食应该注意什么:

  青少年变声期饮食注意事项

  变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子,除了要注意科学合理地使用嗓子,不要让它太疲劳以外,注意饮食方面的调理也是至为重要的。

  首先,应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

  其二,应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

  其三,主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

  其四,适量多饮水。可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。

  其五,少吃酸、苦味的刺激性食物,如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒,以防加重局部无菌性炎症。

  其六,进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食,谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

  小编提醒:通过上面的文章我们知道了,青少年变声期的饮食应该注意什么,青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代,这个时期的饮食和生活习惯一定要时时注意才能保证青少年的健康成长。

编辑:etangjuanjuan    

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