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如何防治青春期肥胖

发表时间:2017-02-24    来源:未成年人网综合

  青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。一般体重超标10%为超重,超20%为轻度肥胖,超30%为中度肥胖,超50%为重度肥胖。个别青少年因骨骼坚硬、肌肉发达而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活动就感到心慌气短,甚至由于氧耗量和心输出量增加,出现头晕、头痛和血压增高等现象。

  造成青春期肥胖的原因是:①遗传及内分泌紊乱;②体力活动不足;③摄入的热量超过了自身消耗热量。

  防治青春期肥胖要注意以下五点:①要对肥胖青少年学生进行健康知识教育,使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害,掌握肥胖防治方法;②要避免产生自卑感,积极和朋友来往,参加文体活动,特别要积极参加体育活动和体力劳动,消耗体能;③合理安排休息,不要贪睡;④进食适中,餐前可先吃水果和汤类,要少吃主食、甜食和动物脂肪,多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等;⑤千万不要用饥饿疗法减肥,以免影响青春期正常生长发育。

  

编辑:ejijun    

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